¡Os presentamos a Ismael, nuestra última incorporación al equipo de Fisioterapia y Dolor!!!
Natural de Quintanilla de Onésimo, siempre ha estado ligado a nuestra ciudad a través del mundo del deporte y especialmente en el fútbol, llevándole a realizar sus estudios en fisioterapia en el Campus Universitario de Soria, donde además realizó la mención en fisioterapia deportiva.
Pronto descubrió que parte importante del tratamiento es la terapia manual por lo que se movió a Barcelona para realizar el máster universitario de Terapia Manual Ortopédica.
Renovándose además de forma continua en los cursos que podrás ver en su bio.
¡ Y las novedades a veces vienen por partida doble!
Esta vez os presentamos a Elena, nuestra nueva o no tan nueva administrativa, pues ya colaboró puntualmente durante el verano pasado en la Clínica.
Elena es natural de Valladolid, se licenció en Filología Inglesa y posee el Certificado de Nivel C1 de la Escuela Oficial de Idiomas de Valladolid, aunque se ha desarrollado profesionalmente en el área de la Administración de los Recursos Humanos y también el área financiera de dos importantes empresas de Valladolid a lo largo de más de 16 años.
Nuestra compañera también ha ampliado su formación en el area de la Atención al Público y ha podido ponerlo en práctica en alguno de sus puestos laborales. Le encanta el trato directo con las personas y está feliz de cambiar a este ámbito tan apasionante de la salud y poder guiar, acompañar y atender a nuestros pacientes con la máxima empatía, el trabajo más eficiente y la más cálida de las sonrisas.
Vuestras necesidades y dudas serán su preocupación así que no dejéis de preguntarle.
¿Acabas de salir del hospital? ¿Has padecido alguna enfermedad o dolor que te ha obligado a estar parado una temporada? Seguro que conoces a alguien que, tras sufrir una hospitalización, ha perdido gran cantidad de masa muscular, y presenta serias dificultades para caminar.
Permanecer inmovilizado durante largos periodos de tiempo, puede conllevar una serie de complicaciones que merman la calidad de vida de los pacientes. Entre ellas cabe destacar:
Pérdida equilibrio y coordinación. Esto se va a ver reflejado en una alteración de la marcha, dependiendo en muchos casos de ayudas instrumentales como bastones, o en el peor de los casos, viéndose obligados a utilizar silla de ruedas para los desplazamientos.
Enlentecimiento cardiocirculatorio: incrementa el riesgo de sufrir trombo-embolismos.
Disminución de la capacidad ventilatoria: aumenta el riesgo de sufrir infecciones respiratorias.
Pérdida de masa muscular y ósea: en una semana se puede llegar a perder hasta un 5% de la masa muscular total. Todo ello incrementa la probabilidad de sufrir enfermedades osteo-articulares.
En nuestro centro trabajamos para frenar y mitigar estos efectos negativos de la inmovilización. Nos centramos en:
Alivio del dolor y mejora de la rigidez, mediante técnicas de terapia manual y electroterapia.
Mejora de la capacidad cardio-respiratoria, mediante trabajo aeróbico en bicicleta y elíptica. También disponemos de una máquina de trabajo activo-asistido adaptada para aquellos pacientes que presenten espasmos musculares o que no puedan realizarlo activamente.
Trabajo de fuerza y flexibilidad
Trabajo del equilibrio y coordinación.
Trabajo de reeducación la marcha.
Con todo ello pretendemos devolver la mayor funcionalidad y autonomía posible a nuestros pacientes.
Si estás interesado en ver una pequeña muestra de nuestro trabajo, pásate por nuestras redes sociales (Instagram, Facebook).
Os presentamos la Neuromodulación Percutánea (NMP) ecoguiada.
Pero por si os preguntáis qué es, a continuación os lo explicamos: “Técnica de estimulación eléctrica a través de una aguja con guía ecográfrica sobre nervios periféricos (tronculares o terminales) dirigida a modificar los patrones neurales de reorganización morfológica y funcional electroquímica”.
Gracias a esta técnica, conseguiremos aumentar o disminuir la excitabilidad neuronal mejorando así el buen funcionamiento neuromuscular (interviene sobre el impulso nervioso).
Pero… y esto ¿para qué sirve? ▪️ciáticas ▪️hormigueos en manos, pies, brazos… ▪️dolores que no ceden ▪️adormecimiento en partes del cuerpo ▪️estrés ▪️insomnio ▪️cefaleas y migrañas (terapia transcraneal) ▪️túnel carpiano ▪️túnel tarsiano ▪️etc…
Gracias a la ecografía, realizaremos esta técnica con 100% de seguridad y fiabilidad. Nos ayudará a localizar las estructuras neurales.
En la imagen de abajo, a la derecha, podemos ver el nervio ciático.
Podremos realizar la técnica bien de manera invasiva, con una aguja, y también de forma no invasiva, con el pointer.
Es una técnica PIONERA en Valladolid y la tenemos aquí en Fisioterapia y Dolor (C/India, 6)
Son muchas las veces que escuchamos estos términos, ARTRITIS o ARTROSIS, pero… ¿significan lo mismo? ¿afectan de la misma manera?
A continuación, explicaremos las principales diferencias entre estas patologías.
Ambas comparten el inicio de la palabra: ARTR- el cual hace referencia a las articulaciones.
El término ARTRITIS hace referencia a la INFLAMACIÓN de una o más articulaciones de nuestro cuerpo. Hay cientos de variedades, pero las dos más comunes son la: OSTEOARTRITIS y la ARTRITIS REUMATOIDE.
La osteoartritis cursa con degeneración y desgaste de piezas articulares tales como el cartílago articular. Con el tiempo termina finalmente en rotura. Este desgaste articular puede provocar reacción inflamatoria. Empeora con la edad.
La artritis reumatoide es un tipo de enfermedad autoinmune. En este tipo de patología, es nuestro propio cuerpo el que lucha contra uno mismo. Las propias defensas del cuerpo atacan a las articulaciones. Esto desencadena una inflamación del revestimiento articular, que finaliza con un daño articular.
Cuando, por el contrario nos referimos a la ARTROSIS, hacemos referencia a una DEGENERACIÓN que afecta a las articulaciones y al cartílago que las reviste. A medida que avanza la enfermedad, el cartílago desaparece provocando dolor intenso y terminando con una deformación ósea. Afecta principalmente a articulaciones como las rodillas o la cadera.
Por tanto, tendremos que tener siempre muy presente el origen de nuestra patología y las formas de aparición de la misma.
Cuando presentéis dolor articular, RECORDAD que el MOVIMIENTO y el EJERCICIO son vitales para mantener un cuerpo activo y sin dolor, así que no dudéis en llamar a vuestro fisioterapeuta cuando haya patología que curse con dolor, pero, ¡no os quedéis quietos en el sofá!
A todos nos recomiendan hacer ejercicio, pero… ¿y ahora qué? Las sesiones grupales canceladas, los deportes colectivos también…
Pero tenemos una buena noticia, una solución. ¿Has oído hablar sobre el ejercicio terapéutico de manera individual?
Definimos ejercicio terapéutico como la ejecución sistemática y planificada de posturas, movimientos y actividades físicas, pero, ¿en qué puede ayudarnos esto?
Pues los propósitos del ejercicio terapéutico
son:
Mejorar, restablecer o potenciar el funcionamiento físico.
Optimizar el bienestar, el acondicionamiento físico y el estado de salud general.
Prevenir o reducir factores de riesgo para la salud.
Corregir o prevenir alteraciones.
A parte de estos propósitos, el ejercicio terapéutico tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo como pueden ser:
Mejora del sistema nervioso (Coordinación, tono
muscular, dolor).
Mejora del sistema cardiovascular (Disminuye el
riesgo de patologías y favorece la circulación).
Mejora el estrés, la depresión, la calidad del
sueño y disminuye la fatiga.
El ejercicio favorece la liberación de
sustancias analgésicas (opioides, serotonina y endorfinas), que también
contribuyen a mejorar el ánimo.
Ayuda al aparato locomotor y a mantener los
efectos conseguidos con la terapia manual.
También es importante recalcar que este tipo de ejercicio es individualizado, es decir, nos centraremos en el cómo y el qué trabajar en cada persona.
Si a todo esto le sumamos la seguridad de realizar la sesión de manera individual y con todas las medidas de seguridad posible, podremos seguir realizando de manera regular ejercicio beneficioso para nuestra salud.
Desde la clínica siempre os insistimos en la importancia de hacer algo de actividad física pero ¿sabemos cuáles son los beneficios que nos aporta?
El ejercicio físico puede mejorar la salud y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El ejercicio puede tener beneficios inmediatos y a largo plazo en la salud. Lo más importante es que una actividad física regular puede mejora la calidad de vida. Un mínimo de 30’ de ejercicio al día te permite disfrutar de estos beneficios del ejercicio.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOIS DEL EJERCICIO?
Ayuda a reducir el riesgo de un ataque al
corazón
Permite controlar mejor tu peso
Mejora los niveles de colesterol en sangre
Reduce el riesgo de diabetes tipo II y de
algunos tipos de cáncer
Mejora el estado de salud durante el periodo
postoperatorio
Reduce la tensión arterial y el riesgo de
osteoporosis
Mejora la agilidad y reduce el riesgo de caídas
Aporta más energía y mejor humor
EJERCICIO COMO ESTILO DE VIDA
Son varios los estudios que han encontrado relación entre el ejercicio y el estado de ánimo. Algunos ejemplos de cómo el ejercicio puede ayudarte en este aspecto:
Te ayuda a evadirte de las preocupaciones
Practicar ejercicios colectivos te ayudará a
socializar
Puede mejorar tu estado de ánimo y la calidad
del sueño
Reduce las hormonas de estrés y favorece la liberación
de serotonina y endorfinas
¡MEDIA HORA MEJOR QUE NADA!
Los profesionales sanitarios e investigadores recomiendan un mínimo de 30’ de actividad física moderada y preferiblemente todos los días, ¡sólo necesitas media hora!
Y por último pero no por ello menos importante siempre que tengas cualquier duda en relación al ejercicio o a ciertas dolencias, no dudes en consultar a tu profesional sanitario o del ejercicio.
¿Qué tal la nueva normalidad? Esperemos que bien. Pasábamos
por aquí para contaros y recomendaros planes como los que hicieron nuestros
fisios el pasado fin de semana, planes sin gran afluencia de gente y que en
todo momento se pueda mantener la distancia de seguridad y las medidas
pertinentes.
A parte, os recomendamos realizar este tipo de actividades
por su beneficio físico y mental. El senderismo es una actividad aeróbica, nos
puede ayudar a prevenir posibles patologías cardiacas y a mantener nuestra
presión arterial en niveles óptimos. Nuestro sistema musculoesquelético también
se ve beneficiado con este tipo de actividades, en el caso de los músculos los
que más trabajan son los del tren inferior y en el de los huesos, al estar sometidos
a carga, aumentamos su densidad ósea. También respiraremos un aire mucho más
puro que en la ciudad. Antes hemos mencionado su beneficio mental y es que es
un plan perfecto para evadirnos de nuestras numerosas obligaciones diarias y
darnos un respiro.
Nuestros tres compañeros (David, Marta y Diego) estuvieron disfrutando de diferentes rutas en la montaña palentina, en el norte de nuestra provincia vecina. Ana optó por un plan más casero y se quedó en Valladolid.
Pequeños consejos:
Planifica la salida con antelación: Es necesario saber quienes van a participar en la salida y que elijamos una ruta adecuada para todos.
Lleva contigo agua y comida: Os recomendamos llevar agua para todos para mantener la hidratación. Para comer por el camino lo más recomendable son los frutos secos, nos aportarán energía y nos mantendrán saciados durante bastante tiempo.
Protégete del sol de forma adecuada: Entramos en una época en la que tenemos días de mucho calor, si no nos protegemos podemos volver a casa con quemaduras o con una insolación. Aplica protección solar haciendo hincapié en hombros, cara, cuello y parte superior del pecho. Protege tu cabeza con alguna gorra o pañuelo.
Lleva un pequeño botiquín: Es recomendable meter en nuestra mochila tiritas, esparadrapo, gasas y material para limpiar heridas (Agua oxigenada o Betadine), ya que no ocupa casi nada y puede ser de mucha utilidad en caso de pequeñas heridas.
No te olvides del móvil:Lleva siempre contigo el móvil para poder llamar en caso de emergencia.
Hecha esta pequeña introducción, pasamos a recomendaros las 4 rutas que hicieron nuestros compis:
David:
“Subida a cueva dorada, un lugar perfecto para
desconectar”.
Distancia aprox.: 8 km.
Tiempo estimado: 3 h.
Esta ruta se inicia en Camporredondo de Alba. Tomamos una
pista forestal según cruzamos el río Carrión. Nuestro objetivo será coronar el
monte que vemos.
Conforme avanzamos veremos todos los elementos que componen
este fragmento del Parque Natural de Fuentes Carrionas.
Los ciervos encuentran en estos parajes un lugar ideal para desarrollar su existencia. Si realizamos el itinerario en silencio podremos verlos disfrutar de su libertad. También es posible ver perdices, buitres, águilas y arrendajos.
Marta:
“Senda del Gigante de Valle Estrecho, unas vistas para la
imaginación”.
Distancia aprox.: 4,4 Km.
Tiempo estimado: 1 h y 18 min.
La Senda del Gigante de Valle Estrecho es un agradable paseo
por la pequeña Sierra de Peñalbilla, esta ruta se encuentra entre Cervera de
Pisuerga y Triollo.
El origen del nombre de esta senda se debe a una leyenda,
según la cual aparece un gigante tendido (con mucha imaginación por nuestra
parte), formado por las crestas de las montañas de la Sierra del Brezo.
Gracias a la posición privilegiada de esta ruta, en el corazón de la Montaña Palentina, podemos ver en el transcurso de la misma, algunas de las montañas más emblemáticas, como el pico Espigüete, Peña Redonda, el pico Tres Mares, Peña Labra, Peña Escrita o Santa Lucía.
“Senda del Bosque Fósil de Verdeña”.
Distancia aprox.: 3 Km.
Tiempo estimado: 1 h y 10 min.
El acceso a la ruta se encuentra a la entrada del pueblo de
Verdeña.
Esta senda nos lleva a los restos fósiles de un bosque del
periodo Carbonífero, que podemos observar en una pared casi vertical de
arenisca descubierta al realizar una explotación de carbón a cielo abierto hace
años.
Rebasada la pared del bosque fósil proseguimos por el mismo camino y transcurridos unos 400 metros nos topamos con el Mirador de la Pernía, con vistas de la zona de San Salvador de Cantamuda y alrededores.
Diego:
“Ruta de la cueva del cobre, geniales vistas que culminan
en el lugar de nacimiento del río Pisuerga”.
Distancia aprox.: 13 Km.
Tiempo estimado: 4 h y 30 min.
La ruta parte de un aparcamiento situado a las afueras de la
localidad de Santa María de Redondo.
Desde aquí parte la senda que en todo momento discurre por
el Valle de Redondos, sobrepasando bosques de hayas y robles. Andando unos
kilómetros más llegamos a la Cueva del Cobre, considerado tradicionalmente el
nacimiento del Río Pisuerga. Sin embargo, esto no es del todo cierto, ya que el
nacimiento verdadero se encuentra unos metros más arriba, en las laderas del
Valdecebollas, en un lugar denominado Sel de la Fuente (2139 m).
El regreso se hace por el mismo itinerario, o se puede tomar una ruta alternativa que recorre la ladera de el Collado de Pando y que ofrece una buena panorámica de la Sierra de Peña Labra.
Y por el momento aquí acaban nuestras recomendaciones de rutas en el norte de Palencia, esperemos que, si realizáis alguna ruta de estas o las de alrededor, la disfrutéis y os den ganas de repetir. ¡También esperamos que vosotros, si tenéis el conocimiento de alguna más, nos las recomendéis a nosotros!
¡Muchas gracias por vuestra atención!
Este post está
dedicado a Eustaquio, para demostrar a todos lo bonita que es tu tierra.
Desde que en la segunda semana de marzo se decretó el estado de alarma, hemos permanecido dentro de nuestras casas.
Esto ha tenido una serie de efectos en nuestro cuerpo. A continuación describimos algunos de ellos.
Sí que son muchas las personas que han seguido realizando actividad física en casa durante el confinamiento. Sin embargo, la monotonía, falta de espacio o ausencia de motivación han sido algunos de los factores responsables de que muchas otras personas no se hayan movido prácticamente durante estos meses.
Las posturas mantenidas durante muchas horas en la silla de escritorio para teletrabajar y estudiar o en el sofá no han sido las correctas y eso sumado a la falta movimiento son algunas de las causas por las cuales han aparecido muchas dolencias.
Dolores de cabeza y hombro, rigidez dorsal… son entre otras, algunas de las patologías que presentan muchos de los pacientes. Algunos tienen también parestesias (sensación indolora de adormecimiento que se presenta sin previo aviso) y hormigueos a nivel del brazo y de la mano o incluso mareos.
Se podría resumir mucho y de manera muy sencilla, generalizando a un patrón de ‘rigidez global’. Teniendo siempre en cuenta que cada paciente es individual así como sus síntomas y patología.
Es importante añadir el efecto psicológico negativo que esta pandemia ha tenido sobre gran parte de la población. Cuadros de ansiedad, tristeza e incertidumbre se han aunado con una imposibilidad de salir a la calle y realizar actividad física.
Acudir al fisioterapeuta a tiempo, retomar rutinas de entrenamiento o mantener las que se han adquirido durante el confinamiento son aspectos importantes para encontrarse en buena forma física y con las menores dolencias posibles.
Escribimos porque tenemos novedades en nuestra clínica.
Os presentamos a Diego, nuestra última incorporación al equipo de
Fisioterapia y Dolor. Diego es natural de Pamplona, pero de muy pequeño se mudó
a la ciudad de la Bella Desconocida (Palencia), que es de donde actualmente
viene.
Como nuestra compañera Marta, empezó con el deporte muy pronto, a
la edad de 6 años, pero en su caso se inició en la práctica del fútbol, deporte
que despertó su curiosidad por la fisioterapia.
Diego cursó el grado de fisioterapia en la Universidad Europea
Miguel de Cervantes (Valladolid), realizando prácticas en diversos centros de
fisioterapia, así como en el Real Valladolid Club de Fútbol.
Al terminar el grado, y a la par de su trabajo de clínica en
Palencia, siguió formándose con cursos complementarios y con un Máster en
Fisioterapia del Deporte y Recuperación a la Actividad Física, donde realizó
prácticas en el Real Sporting de Gijón.
¡Os esperamos en la clínica para dar la bienvenida a nuestro nuevo
compañero!
-PILATES: a principios del siglo XX, el alemán: Joseph Hubertus Pilates desarrolló esta disciplina. Pilates quiso aunar en un solo método todos sus conocimientos de ballet, yoga, traumatología y gimnasia para conseguir mejoras de salud.
Realizó una rutina de hasta 500 ejercicios. En ellos, se
trabajaba flexibilidad, fuerza, calma y tono muscular.
-EJERCICIO
TERAPÉUTICO: es una disciplina en la que los fisioterapeutas
atienden a sus pacientes en función los problemas o limitaciones funcionales
que presenten.
PERO, esto no tiene que ser siempre así. Presentar alguna patología no es requisito fundamental. Los pacientes no necesariamente tienen que estar diagnosticados de alguna alteración funcional. Sino que, con el ejercicio terapéutico, se busca prevenir o mejorar el rendimiento del paciente. También se trabaja la educación del paciente, sobre todo en aquellos que desarrollan trabajos o actividades agotadoras, para prevenir posibles lesiones o la prolongación de estas en aquellos pacientes que ya las tienen diagnosticadas.
¿QUÉ BUSCAMOS EN FISIOTERAPIA Y DOLOR
CON LA COMBINACIÓN DE ESTAS DOS DISCIPLINAS?
MEJORAR y MANTENER el estado físico después de intervenciones quirúrgicas u hospitalizaciones.
AUMENTAR la sensación de bienestar en las personas que presentan limitaciones funcionales.
ESTABLECER UN BUEN ESTADO FÍSICO DE SALUD en personas sanas.
PREVENIR Y REDUCIR AL MÍNIMO pérdidas funcionales o futuras alteraciones en cualquier persona, bien presente patología o no.
¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS DE PRACTICAR ESTAS DISCIPLINAS EN FISIOTERAPIA Y DOLOR?
En nuestro centro, TODAS las sesiones son
individualizadas. Es una gran ventaja ya que la atención del profesional se
centra al 100% en una persona y la enseñanza y corrección de posturas, ejercicios
aumentan.
Los profesionales que están con el paciente/alumno presenta titulación de ambas modalidades: pilates y ejercicio terapéutico.
Gracias a los informes o historia clínica que se
presenten, se tendrán en cuenta posibles alteraciones o patologías y se
realizarán sesiones junto ejercicios enfocados a paliar/disminuir esos
problemas.
Es un tópico si, pero ¡este año lo vamos a conseguir!
La vuelta a la rutina después de las fiestas navideñas siempre provoca cierto malestar físico. Excesivo reposo,falta de ejercicio, viajes, comida de más… todo influye y nuestro cuerpo se resiente.
El mes de enero es el mejor momento para hacer una lista con los nuevos propósitos para cambiar a mejor.
EJERCICIO, DIETA, TABACO…
Hacer ejercicio, bajar de peso, dejar de fumar… solo son unos pocos ejemplos de los muchos propósitos que hay. Todos ellos son importantes pero desde Fisioterapia y Dolor aconsejamos no olvidaros del físico. El trabajo, los estudios, el deporte… son actividades que poco a poco van sobrecargando nuestra musculatura y nuestras articulaciones se empiezan a resentir.
PREVENIR MEJOR QUE CURAR
No nos cansaremos de incidir en la importancia de la prevención de lesiones que nos provoca nuestro día a día. Ya sabemos que lo normal es visitar al fisioterapeuta cuando nos duele algo o cuando no podemos aguantar más el dolor.
Ahí esta el error, cuando la lesión es espontánea no podemos hacer nada más que recuperarla pero si la lesión se repite de manera frecuente ya sea por la postura, el trabajo, el estrés… es mucho mejor prevenirlo mediante tratamiento de fisioterapia.
Nosotros te ayudaremos en los dos casos pero tu cuerpo te agradecerá mucho más que le prevengas el padecer una lesión.
