Desde la clínica siempre os insistimos en la importancia de hacer algo de actividad física pero ¿sabemos cuáles son los beneficios que nos aporta?
El ejercicio físico puede mejorar la salud y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El ejercicio puede tener beneficios inmediatos y a largo plazo en la salud. Lo más importante es que una actividad física regular puede mejora la calidad de vida. Un mínimo de 30’ de ejercicio al día te permite disfrutar de estos beneficios del ejercicio.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOIS DEL EJERCICIO?
- Ayuda a reducir el riesgo de un ataque al corazón
- Permite controlar mejor tu peso
- Mejora los niveles de colesterol en sangre
- Reduce el riesgo de diabetes tipo II y de algunos tipos de cáncer
- Mejora el estado de salud durante el periodo postoperatorio
- Reduce la tensión arterial y el riesgo de osteoporosis
- Mejora la agilidad y reduce el riesgo de caídas
- Aporta más energía y mejor humor
EJERCICIO COMO ESTILO DE VIDA
Son varios los estudios que han encontrado relación entre el ejercicio y el estado de ánimo. Algunos ejemplos de cómo el ejercicio puede ayudarte en este aspecto:
- Te ayuda a evadirte de las preocupaciones
- Practicar ejercicios colectivos te ayudará a socializar
- Puede mejorar tu estado de ánimo y la calidad del sueño
- Reduce las hormonas de estrés y favorece la liberación de serotonina y endorfinas
¡MEDIA HORA MEJOR QUE NADA!
Los profesionales sanitarios e investigadores recomiendan un mínimo de 30’ de actividad física moderada y preferiblemente todos los días, ¡sólo necesitas media hora!
Y por último pero no por ello menos importante siempre que tengas cualquier duda en relación al ejercicio o a ciertas dolencias, no dudes en consultar a tu profesional sanitario o del ejercicio.
